nie polecam a6w jak juz chcesz robić coś tego typu to polecam ab ripper x, ale mimo to jestem zwolennikiem normalnych ćwiczeń na brzuch ;) + to co pisał koniu a tak poza tematem to zacznij robić wyciskanie wąsko, aby zapełnić ten pusty "trójkąt" na dole klaty
[...] W planie B nie moge dac wykrokow, bo powoduja niezdrowe, bolesne napiecia w stawie kolanowym. Wioslowanie robie nachwytem, bo zalezy mi najbardziej na najszerszych grzbietu jako tych widocznych. Robienie podchwytem rozbudowaloby mi i tak niewidoczne srodkowe i dolne grzbietu. Odnosnie mlotkowego na biceps - uwaga taka sama jak ze sztanga. Z [...]
Kiedyś jak stosowałem 150mg propa e2d( a nawet przez chwile 200mg e2d)to nie miałem żadnych problemów z morfologia. Nie mam pojęcia jak zareaguje na inne środki, bo póki co to tylko brałem testa, winko i t3, wiec jeśli miałbym dodać jakiegoś anabolika to bym zaczynał od małych ilości i raczej chyliłbym się w kierunku deki, żeby robic jeden strzał [...]
Tłuszczu nie spalisz miejscowo czyli robiąc brzuszki nie spalisz tłuszczu na brzuchu. Musisz wyznaczyć sobie cel, masa co raczej odpada, rzeźba albo siła. Jak już to zrobisz zajrzyj na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz rozpisane ile serii i ile powtórzeń masz robić podczas treningu, niżej masz ćwiczenia wybierasz z nich, układasz plan, [...]
Tabata nie powinna być wykonywana częściej niż raz na tydzień, albo nawet 2 tygodnie. Prawidłowo wykonywana jest ciężkim, żeby nie powiedzieć wykańczającym treningiem (jakie złożenie ćwiczeń Ty wykonujesz?). Robiąc tabatę przy każdym treningu byś się zajechał, szkoda zdrowia. Brzucha też nie ma sensu robić tyle razy, to mięsień jak każdy inny, [...]
To jak zaczne robic mase to zaraz dobije do 100 kg albo i wiecej:) No ale spoko. Tak tez zrobie i dalej bede robic. No a co myslicie o tym 70 na serie?
A jak się mierzy tkanke tłuszczową przez www? %-) Co najwyżej co obliczeń % BF partych o pomiar grubości fałdów skórno-tłuszczowych można użyć kalkulatora on-line, bo równanie jest dosyć skomplikowane ;-] "Aparatura" to domyślam się, że jest to tanita, która mierzy bioimpedancję, czyli wyniki pomiaru są ściśle uzależnione od aktualnej zawartości [...]
[...] a to dobry prognostyk. W kolejnych seriach byłem coraz bardziej zmęczony, aż w 4tej nie zaryzykowałem 4tego ruchu bo byłoby na styk, a gość by mnie z tego nie wyciągnął jakby co... BARKI PRZÓD (MILITARY PRESS) : 55/6 60/6/6/6 Dużo niżej niż miało być, ale wyciskania dały mi już w kość i nie chciałem się dożynać. Wolałem zrobić z zapasem na [...]
[...] spowodowac zapoczatkowanie procesu lipogenezy(nabieranie tluszczu). Tak ze pozostaje tylko okres potreningowy(silowy). Rozwarzalem twoj trening i mysle ze najlepiej zrobisz jak ten trening ktory Ci zaproponowalem zrobisz 3razy tygodniowo np po, sr, piatek. Po 1i 3 z treningow, trening aerobowy. Jako ze tak bedzie wygladac rozklad treningow, dyma [...]
No... martwię się o te nogi, bo są trochę nieproporcjonalne w stosunku do góry,chociaż i tak już wyglądają lepiej. Wlasnie jak dziewczyna pisze, ze jej spodnie robia sie za ciasne mimo, ze nie cwiczy ostro to wiem, ze martwi sie rozbudowa nog W sumie piszesz "nieproporcjonalne", ze zdjecia tego specjalnie nie widac , a wymiarow nie [...]
[...] rozsądku, żebyś już więcej nie wbijał, ten jeden strzał cię nie zblokował, to nic nie musisz robić tylko nie bierz więcej. 5 tygodni na omie to nawet głupio o tym myśleć,a co dopiero robić taki cykl, bo poza blokiem naturalnego testa nic nie osiągniesz, środek dopiero zaczyna nabierać mocy w tym czasie jak ty byś go odstawiał, a reszta jw
a co do szotów..to wp*****l..ałem sobie ostatnio w udo..ja je..bie jak mnei noga potem bolała...powiedzcie co żle moge robić.??....możliwe ze za duzo powietrza zasysam przy odciąganiu tłoczka...bo odciągałem tylko tak..na pstryk..aby wróciło z powrotem samo.ale ostatnio zaj..ebałem..tak z centymetr powietrza...do środka...i potem natural...do [...]
[...] zza głowy daj unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- na tylni akton -- ok do pleców coś na czworoboczne możesz dodać i na prostowniki równiez coś by się przydało jak wyglądają przysiady na suwnicy skośnej? -- dodac 'szrugsy', unoszenie tułowia z opadu, moze tak byc ? suwnica skosna - hack maszyna.. na triceps chyba lepiej dać [...]
-PoweR- ciezko jest budowac sile i robic wycinke a raczej to jest nie mozliwe fakt ze mam za duzo fatu w okol pasa ale powoli mi to schodzi czas pokarze Kazziu za pewne jak by nie kontuzja to bym ponad 300 wyciskal to byla moja najmocniesza strona jednak teraz mozna tylko zakladac ale udało mnie sie zdobyc mistarza polski w open w faderacji [...]
no to świetnie, czyli jednak coś na tej siłowni robić mogę, to już szukam jakiegoś treninguuu :D edit. Kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać, zwiedzam dzienniki, szukam inspiracji ale jestem zielona, kompletnie nie wiem od czego zacząć...... proszę o jakieś wskazówki :-( nigdy nie chodziłam na siłownie, ok jak miałam 16 lat to chodziłam ale [...]
Ukradłem niby wczoraj. Troche to dziwne bo niby wczoraj widziała ta kierowniczka jak kradłem ale dała mi normalnie wyjść ze sklepu... tak jak w filmach gdy policja puszcza płotkę żeby doprowadziła ich do grubej ryby;p no dlatego też nie awanturowałem się zbytnio bo po pierwsze to by znaczyło że coś ze mną nie tak jest, a poza tym jakby oni sami [...]
To po cholerę robić ławkę?? Rób tylko ohp albo pałer klina a jak będziesz chciał, to ławkę zrobiśz na 6-10 repsów w asystach, Jak to mawiaja.."free your mind: %-) https://www.youtube.com/watch?v=i7iQbBbMAFE
No wlasnie... 3odblok robic?! Niewiem czy moge, czy cos sie nie popie***li bardziej? Hcg by nie podwyzszylo estro? I jak juz to cos jeszcze dodac? No a jak kolejny odblok odpada to juz myslalem ze moze wejsc na długi(na jaki?) tylko ze jakies 0.5ml co 5dni albo 1ml co 7dni.. taki poprawiacz humoru :P
Powiem ci za ja jak se cos wyznacze to zawsze to robie :) ale jak tak mówisz to zaczne ta mase niedługo .. narazie mnie nie bedzie jakiś czas to nie bd miał jak ją robić ...
1. Z jakiego miejsca robić nabieg? (nasz trener mówił nam aby robić nabieg z 8-9 m) skoro trener tak radzi to raczej powinieneś się go słuchać 2. Wybijać się daleko w przód? 3. Jak bardzo ściągać piłkę nadgarstkiem? dużo też od wystawy zależy, pogadaj z rozgrywającym i wypróbujcie jaka piłka ci "pasuje" Gramy na siatce 235cm, lub [...]
Od pasa w górę kości, od pasa w dół galareta :( i co z tym zrobić? Pytanie do Jacka R
